SEMANA 7 ESTILO DE VIDA SALUDABLE I

                        

  ENTREVISTA SOBRE EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Verónica salinas Velásquez es una nutricionista graduada en la universidad mayor de san marcos ella nos va a hablar de la importancia del estilo de vida que llevan las personas sobre todo de los estudiantes universitarios que últimamente se ha visto distorsionada por la sociedad

buenas tardes veronica

veronica: buenas tardes como estas

primeramente gracias por acceder a que esta entrevista sea posible. el estilo de vida saludable

1.- porque es importante llevar un estilo de vida saludable en los jóvenes universitarios?

veronica: pues las razones son muchas sobre todo porque esta es una etapa crítica en la adquisición y mantenimiento de buenos hábitos,  donde los estudiantes pasan a una rutina cargada de estrés, malos hábitos de alimentación y de inactividad física; lo cual puede ser reflejo de hábitos poco saludables en la edad adulta y conducir a la negativa a comer o comer en exceso. Así, la práctica de hábitos saludables durante la etapa universitaria, a veces, puede ser más difícil que tratar de pasar un examen de física cuántica o bioquímica.

2.- cuales son las evidencian que demuestran que no estamos llevando un estilo de vida saludable?

veronica: A veces, la falta de concentración, la pérdida de energía y la mala calidad de vida en general, son sólo algunos de los efectos negativos que se producen cuando el cuerpo no está recibiendo los nutrientes adecuados que necesita o también porque está sometido a una alta carga de angustia, a poco descanso, a hidratación deficiente o porque está expuesto a sustancias nocivas como cigarrillo, alcohol o drogas. Si este es tu caso debes analizar un poco tu estilo de vida.

3-. algunos jóvenes al querer mejorar su estilo de vida se van a lo extremo con dietas y ejercicios estrictos que opinas de eso?

veronica: En contraste a lo que parece, los universitarios sí pueden hacer mucho para mejorar su estilo de vida y su alimentación. Comer bien no significa que debes ser fanático de la comida sana  (un estilo de vida saludable permite ingerir algún snack de vez en cuando, ya que no es la perfección sino la perseverancia en tu estilo sano de comer y de vivir). Incluso algunos cambios simples harán una gran diferencia no tienes que pasar horas haciendo ejercicios porque esto no es sinónimo de vida sana si te vas al extremo al contrario obtienes resultados negativos que atenten contra tu salud.

4.- cual es la importancia del sueño en un estilo de vida saludable  vida saludable ?

veronica: La falta de horas de sueño adecuado, que son de 8 y 9 horas por noche, afecta directamente las funciones mentales de grande importancia: como el discernimiento, juicio, iniciativa, creatividad  prudencia, anticipación. Además de eso reduce la conciencia de nuestro entorno; reduce la habilidad de procesar nuevas informaciones de forma eficiente; perjudica el aprendizaje de nuevas informaciones; disminuye la memoria de largo plazo; y la toma de decisiones recae en los niveles informales. consecuencias perjudiciales para la vida universitaria.

5.- para finalizar que nos recomendarías a nosotros para tener un adecuado estilo de vida?

veronica: Es simple. Comience con pequeños cambios, no cambie todo de una vez, eso traerá frustraciones, ya que no conseguirá mantener esos cambios radicales durante mucho tiempo. Para que el proceso sea duradero, definitivo, debe ser lento.

Presta atención a tu conducta, aumenta tu conciencia sobre ti mismo, porque en algunas ocasiones comemos un alimento o participamos en una práctica poco saludable, y no caemos en conciencia de ello. Lo que se conoce se puede cambiar, lo que se desconoce pasa desapercibido.

Entonces, ¿Cómo puedes evitar caer en hábitos no tan saludables en el campus de la universidad?

pues hay muchas cosas que te podría recomendar como no comer comida rápida, practicar deporte dormir las horas suficientes, manejando y controlando el nivel de estrés, realizar actividades saludables, entre otras  pero lo mas importante es tomar la decision de querer  cambiar...