SEMANA 10 INTELIGENCIA EMOCIONAL II

CUESTIONARIO DEL ESTRÉS

Escribe tus respuestas con mucha sinceridad, coloca sí o no según tu forma de actuar.

Perfeccionismo

a)      ¿Sientes presión constante para lograr algo? _ _SI _ _ _

b)      ¿Te criticas cuando no eres perfecto/a? _ _ SI_ _ _

c)      ¿Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo tanto que has intentado? _ NO_ _

d)      ¿No sales a divertirte para que eso no impida en hacer las demás cosas bien? _ NO_ _

Control

a)      ¿Sientes que tienes que estar perfectamente en control todo el tiempo? _ _ NO_ _ _ 

b)      ¿Te preocupas de tu apariencia en frente de los demás cuando estás nervioso(a)? _ _SI _ _  

c)      ¿Sientes que cualquier falta de control es una señal de debilidad? _ _ NO_ _ _ 

d)      ¿No te sientes cómodo(a) delegando proyectos u actividades a los demás? _ _NO_ _

Complaciendo a los demás

a)      ¿Tu auto-estima depende en la opinión de los demás por ti? _ _NO _ _ _ 

b)      ¿A veces evitas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu jefe(a)? _ _NO _ _ _

c)      ¿Cuidas mejor a los demás que a ti mismo(a)? _ _ NO_ _ _ 

d)      ¿Guardas la mayoría de tus sentimientos negativos adentro de ti mismo(a) para evitar disgustar a los demás? _ _NO _ _ _ 

Competencia

a)      ¿Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los demás? _ _ NO_ _ _ 

b)      ¿Sientes que faltas sentido común? _ _ NO_ _ _ 

c)      ¿Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo está bien hecho? _ NO_ _  

REFLEXIÓN: Las respuestas de "sí" representan un obstáculo para una posible vida sin estrés. Reta estas creencias. Experimenta. Intenta de actuar en una manera opuesta de lo normal. Después, evalúa los resultados. Por ejemplo, si te sientes sobrecargado(a) por la necesidad de controlar a todo, delega una tarea y observa las consecuencias. Hazte consciente de las creencias que construyen el estrés que tienes que afectan tu comportamiento. Reemplazarlos con pensamientos más realistas y menos estresantes.